أخبار اليوم - يقوم بعض الناس بعصر الشمندر، ويأكله البعض الآخر، وهو يكتسب شعبية كبيرة كمعزز للأداء بين الرياضيين وأولئك الذين يرغبون في اكتساب ميزة تنافسية في الجري وركوب الدراجات، فهل هو مفيد حقا؟
في عام 2020، وجدت دراسة أن تناول عصير الشمندر يوفر فوائد الأداء للرياضيين.
وفي عام 2021، كشفت دراسة أن تناول الشمندر والخضروات الأخرى الغنية بالنترات، يقلل معدلات الشعور بـ 'الإرهاق'.
ما هي فوائد الشمندر؟ يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات والأنثوسيانين، وكلاهما يوفر 'فوائد صحية' للإنسان، وفق تقرير لموقع 'Theconversation'.
ولكن النترات هي التي تمنح الفوائد المتعلقة بتحسين الأداء، فهي تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يتم امتصاصه في مجرى الدم.
ويعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما ينقل الأكسجين بشكل أسرع إلى العضلات، وبالتالي يمكن حرق الطاقة لتغذية العضلات أثناء التمرين.
والنتيجة هي استخدام قدر أقل من الطاقة للأداء، مما يعني أن الشعور التعب 'يستغرق وقتا أطول'، حسبما يشير موقع 'ساينس أليرت'.
هل هناك سلبيات لتناول الشمندر؟ سيتحول لون البول إلى الأحمر، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أم لا. وقد يتحول لون البراز أيضا إلى الأحمر.
وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول عصير الشمندر.
أخبار اليوم - يقوم بعض الناس بعصر الشمندر، ويأكله البعض الآخر، وهو يكتسب شعبية كبيرة كمعزز للأداء بين الرياضيين وأولئك الذين يرغبون في اكتساب ميزة تنافسية في الجري وركوب الدراجات، فهل هو مفيد حقا؟
في عام 2020، وجدت دراسة أن تناول عصير الشمندر يوفر فوائد الأداء للرياضيين.
وفي عام 2021، كشفت دراسة أن تناول الشمندر والخضروات الأخرى الغنية بالنترات، يقلل معدلات الشعور بـ 'الإرهاق'.
ما هي فوائد الشمندر؟ يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات والأنثوسيانين، وكلاهما يوفر 'فوائد صحية' للإنسان، وفق تقرير لموقع 'Theconversation'.
ولكن النترات هي التي تمنح الفوائد المتعلقة بتحسين الأداء، فهي تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يتم امتصاصه في مجرى الدم.
ويعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما ينقل الأكسجين بشكل أسرع إلى العضلات، وبالتالي يمكن حرق الطاقة لتغذية العضلات أثناء التمرين.
والنتيجة هي استخدام قدر أقل من الطاقة للأداء، مما يعني أن الشعور التعب 'يستغرق وقتا أطول'، حسبما يشير موقع 'ساينس أليرت'.
هل هناك سلبيات لتناول الشمندر؟ سيتحول لون البول إلى الأحمر، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أم لا. وقد يتحول لون البراز أيضا إلى الأحمر.
وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول عصير الشمندر.
أخبار اليوم - يقوم بعض الناس بعصر الشمندر، ويأكله البعض الآخر، وهو يكتسب شعبية كبيرة كمعزز للأداء بين الرياضيين وأولئك الذين يرغبون في اكتساب ميزة تنافسية في الجري وركوب الدراجات، فهل هو مفيد حقا؟
في عام 2020، وجدت دراسة أن تناول عصير الشمندر يوفر فوائد الأداء للرياضيين.
وفي عام 2021، كشفت دراسة أن تناول الشمندر والخضروات الأخرى الغنية بالنترات، يقلل معدلات الشعور بـ 'الإرهاق'.
ما هي فوائد الشمندر؟ يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات والأنثوسيانين، وكلاهما يوفر 'فوائد صحية' للإنسان، وفق تقرير لموقع 'Theconversation'.
ولكن النترات هي التي تمنح الفوائد المتعلقة بتحسين الأداء، فهي تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يتم امتصاصه في مجرى الدم.
ويعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما ينقل الأكسجين بشكل أسرع إلى العضلات، وبالتالي يمكن حرق الطاقة لتغذية العضلات أثناء التمرين.
والنتيجة هي استخدام قدر أقل من الطاقة للأداء، مما يعني أن الشعور التعب 'يستغرق وقتا أطول'، حسبما يشير موقع 'ساينس أليرت'.
هل هناك سلبيات لتناول الشمندر؟ سيتحول لون البول إلى الأحمر، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أم لا. وقد يتحول لون البراز أيضا إلى الأحمر.
وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول عصير الشمندر.
التعليقات
هل يحسن الشمندر الأداء الرياضي للأفراد؟
طريقة العرض :
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات
التعليقات