أخبار اليوم - الفيتامين B5 أو البانثينول هو عنصر غذائي أساسي يلعب دوراً بارزاً في صحة البشرة وجمالها. يُعرف البانثينول بفعاليته في ترطيب البشرة وتجديدها، وهو جزء أساسي من العناية بالبشرة لما يقدمه من فوائد متعددة.

البانثينول هو شكل من أشكال فيتامين B المتعددة، ويتحول في الجسم إلى حمض البانثيونيك (أو الفيتامين B5). يعمل حمض البانثيونيك كعامل مرطب طبيعي للبشرة، حيث يمكنه احتجاز الماء والحفاظ على ترطيب الجلد، مما يجعله أحد المكونات الرئيسية في منتجات العناية بالبشرة.
البانثينول ليس فقط مرطباً فعالاً بل يعمل أيضاً على تعزيز صحة البشرة على المدى الطويل من خلال دعم عمليات التجديد الخلوي وحمايتها من الضرر البيئي. لذا، يعتبر استخدامه جزءاً أساسياً من روتين العناية بالبشرة لمنحها النضارة والتألق.
وهنا، نرصد لك أبرز فوائد فيتامين B للبشرة.

أبرز فوائد فيتامين B5 للبشرة
ترطيب عميق: يعرف فيتامين B5 بقدرته الفائقة على جذب الماء والاحتفاظ به في البشرة، مما يساعد على ترطيبها بعمق ويحافظ على ليونتها ونعومتها لفترات طويلة. وداعاً لجفاف البشرة المزعج!
تجديد خلوي مذهل: يحفز فيتامين B5 عملية تجديد خلايا البشرة، مما يساهم في التخلص من خلايا الجلد الميتة وإنتاج خلايا جديدة صحية ونضرة. وداعاً للخلايا الباهتة والمظهر المتعب!
تهدئة الاضطرابات: يمتلك فيتامين B5 خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة البشرة المتحسسة وتقليل الاحمرار وحب الشباب بشكل ملحوظ. وداعاً لحب الشباب والالتهابات المزعجة!
مرونة تدوم وتقاوم الزمن: يساهم فيتامين B5 في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان ضروريان للحفاظ على مرونة البشرة ومنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. وداعاً لعلامات التقدم في السن!
حماية قوية من العوامل الخارجية: يساعد فيتامين B5 على حماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل البيئية الضارة، مثل أشعة الشمس والتلوث، مما يحافظ على صحتها ونضارتها. وداعاً للأضرار الخارجية!

كيف تحصلين على فيتامين B5؟
يتوافر فيتامين B5 في العديد من الأطعمة الشهية، مثل:

اللحوم والدواجن
الأسماك
البيض
الحبوب الكاملة
البقوليات
المكسرات والبذور
الأفوكادو
الفطر

نصائح ذهبية للاستفادة من الفيتامين B5 في صحة البشرة
إليك بعض النصائح لتحصلي على أقصى استفادة من فوائد فيتامين B5 لبشرة مثالية:

دلّلي بشرتك بمرطبات غنية:


ابحثي عن مرطبات للوجه تحتوي على فيتامين B5 ضمن مكوناتها.
استخدمي المرطب بانتظام صباحاً ومساءً لترطيب بشرتك بعمق والحفاظ على رطوبتها ونعومتها.
اختاري مرطباً مناسباً لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة أو عادية.
ودّعي البشرة المتعبة بماسكات مغذية للوجه:
دلّلي بشرتك مرتين في الأسبوع على الأقل بماسكات، مضافاً إليها فيتامين B5.
حضّري ماسك منزلياً من المكونات الطبيعية الغنية بفيتامين B5، مثل الأفوكادو أو العسل أو الموز.
حضّري الماسك بمزج المكونات جيداً، وقومي بتطبيقه على بشرتك وتركه لمدة 15-20 دقيقة.
اغسلي وجهك بماء دافئ بعد إزالة الماسك.
تناولي طعاماً غنياً بفيتامين B5:
اتّبعي نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين B5، مثل:
اللحوم والدواجن؛
الأسماك؛
البيض؛
الحبوب الكاملة.
البقوليات
المكسرات والبذور؛
الأفوكادو؛
الفطر.

تناولي هذه الأطعمة بانتظام لتغذي بشرتك من الداخل وتعززي صحتها ونضارتها.

جرعة آمنة لجمال مستدام:
تقدر الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B5 للبالغين بـ 5 ملليغرامات.

لا تتناولي جرعة زائدة عن الموصى بها دون استشارة الطبيب.

استشارة ضرورية لحاملات الحمل والمرضعات:

يعد فيتامين B5 آمناً بشكل عام لمعظم الناس.

ولكن، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك فيتامين B5.

نصائح إضافية لاستخدام فيتامين B5 للبشرة

للاستفادة القصوى من فيتامين B5 لبشرة صحية ونضرة، إليك بعض النصائح الإضافية:

اختاري منتجاتٍ موثوقةً بجودة عالية تحتوي على فيتامين B5.
استخدمي فيتامين B5 مع مكونات أخرى تفيد البشرة، مثل فيتامين C أو فيتامين E أو حمض الهيالورونيك.
ركّزي على مناطق بشرتك الجافة أو المتحسسة عند استخدام فيتامين B5.
استخدمي فيتامين B5 قبل النوم للاستفادة من قدرته على تجديد البشرة.
اصنعي ماسك منزلياً لبشرتك باستخدام فيتامين B5، مثل خلطه مع العسل أو الأفوكادو.
اشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك من الداخل.
احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم لتساعدي بشرتك على التجدد.
مارسي الرياضة بانتظام لتحسين صحة بشرتك بشكل عام.
قلّلي من التوتر والضغوطات التي تؤثر سلباً على صحة بشرتك.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكنين من الاستفادة من فوائد فيتامين B5 بشكل فعال للحصول على بشرة صحية ونضرة تشع جمالاً.