يرتبط التدخين بالعديد من المشكلات الصحية، والتي تحفز المدخنين على التفكير بتركه.

ويُسبب التدخين العديد من الأمراض والمشكلات الصحية بما فيها السرطان، وأمراض الرئة، وتلف وتضخم الأوعية الدموية، والجلطات الدموية، والسكتة الدماغية ومشكلات الرؤية التي تدعي المدخنين للتفكير بالإقلاع عنه.

ويُعد الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، حيث يُعاني الأشخاص بعد الإقلاع عن التدخين من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم ويشعرون بالرغبة الملحة في التدخين.
في ما يأتي قائمة مشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين:

1. الماء

يخفف الماء من بعض الأعراض التي تترافق مع انسحاب النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين ومنها:
* الإمساك.
* السعال.
* الرغبة الشديدة في التدخين.
* الجوع والرغبة في تناول الطعام.
كما يُساعد على طرد النيكوتين المتبقي من الجسم، ولأن الماء ُيحافظ على رطوبة الجسم سيشعر الشخص بتحسن بشكل عام.

2. شاي الجنسنغ

وُجد أن الجنسنغ يُساعد في علاج إدمان النيكوتين، وذلك بسبب قدرته على إضعاف الدوبامين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة ويتم إطلاقه عند تدخين التبغ.
يجعل شاي الجنسنغ التدخين أقل متعة فيُساعد على الإقلاع عن التدخين.

3. الحليب ومنتجات الألبان

ان الحليب ومنتجات الألبان من الأطعمة التي تجعل طعم السجائر أسوأ.
لذا يُساعد شرب الحليب ومنتجات الألبان عند الرغبة في التدخين بالابتعاد عن التدخين بسبب طعمه المر والسيئ.


أمل المشروبات التي يُنصح بشربها بعد الإقلاع عن التدخين فهي :

1. عصير الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث السرطانات التي يُسببها التدخين.

2. عصير الزنجبيل

يزيل الزنجبيل السموم من الجسم، كما قد يُساعد في مقاومة السرطانات لأنه مضاد أكسدة قوي، فمن المهم تناول الزنجبيل بعد الإقلاع عن التدخين لتنظيف الجسم من السموم.

3. عصير الخضار الأخضر

يفتقر جسم المدخن للمغنيسيوم، حيث يُساعد شرب عصير الخضار الخضراء على تعويض المغنيسيوم، كما قد يُساعد في تطهير الجسم من الأضرار التي تسبب بها التدخين، بالإضافة لإعطاء الشخص نفس منعش.

4. عصير الكيوي والليمون

يُعاني المدخنين من نقص بفيتامين ج بنسبة 10% مقارنةً بغير المدخنين، فيُعد عصير الكيوي والليمون غني بهذا الفيتامين.

أما المشروبات التي يجب الابتعاد عنها

1. القهوة

تُعد القهوة هي المشروب المفضل للمدخنين، وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من التأثيرات المحفزة للسجائر مما يجعلها مشروبًا مفضلًا للمدخنين.
يوصى باستبدال الشاي بالقهوة لمدة أسبوعين لكسر العلاقة بين التدخين والقهوة.

2. الكحول

يرتبط شرب الكحول بالسجائر بشكل كبير وذلك بسبب التأثير المنشط للنيكوتين الذي من الممكن أن يعوض النعاس الذي يسببه شرب الكثير من للكحول.
حيث يدخن الأشخاص كثيرًا.