اخبار اليوم - تختلف كمية الماء التي تحتاجها خلال شهر رمضان على حسب عدة عوامل، مثل العمر، وحجم الجسم، ومستوى النشاط، وبشكل عام يحتاج الإنسان بين 2-3 لتر من الماء يوميًا، ولكن في حال معاناتك من أي مشاكل صحية فعليك استشارة الطبيب لتحديد كمية الماء المناسبة لك.


وتشمل النصائح التالي:

البدء بالإفطار بكوب من الماء معتدل الحرارة

شرب كوب ماء آخر بعد أداء صلاة المغرب

شرب الماء طوال فترة الإفطار ليكون الجسم رطبا

عدم شرب الماء المثلج

تنويع مصادر الماء مثل الشوربات والفواكه والعصائر الطازجة

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تسهم في زيادة فقد الجسم للسوائل

تناول الأغذية الغنية بالألياف، فهي طريقة جيدة لمساعدة الجسم على امتصاص الماء، إذ تساعد الألياف على الاحتفاظ بالماء خاصة في الأمعاء.