التوتر النفسي
يدفع الجسم إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعيق عملية حرق الدهون ويحفز عملية تفكيك العضلات.

قلة النوم
أي النوم لمدة 5 إلى 6 ساعات فقط كل ليلة، يدفع الجسم إلى إفراز هرمون «جريلين» المحفز للشهية والحد في الوقت ذاته من إفراز هرون الشبع «لبتين»، ومن ثم تنتاب المرء نوبات نهم شديد نحو الأطعمة المملحة والأطعمة السكرية.

قلة شرب السوائل
يعمل علي إبطاء عملية الأيض وعرقلة عملية حرق الدهون. لذا ينبغي شرب ما لا يقل عن 5ر1 لتر من السوائل يوميا، ويفضل شرب الماء والمشروبات غير المحلاة بالسكر.